🍒こころとからだとこれからと🍒

こころのことや日々のことをやんわり書いてます♡

訪問看護

訪問看護:262回目(2022.08.18)

こんにちは☁️
いつも訪問ありがとうございます🌻✨

まだまだ毎日暑いですね🥵
早く扇風機だけで過ごせる日がくるといいな。


【メンタル】
毎日これだけ暑いとなかなか安定しません😓
すごい不調というわけじゃないけど
暑さから不安になることが多い。

きっかけはささいなことで
入浴後やドライヤーのあとなど
日常生活の中で起こります。

あとはほてりもあるので
そこから不安になることもあります。
ほてりや寒気に関しては年齢的にも
肉体的にもしょうがないことなので
うまく対処していけたらと思います😅

対処と言ってもほてりは冷やすだけだし
寒気はタオルケットにくるまって
じっと耐えるのみ😂
特にこれと言ってなにもしてない(笑)

こういうご時世なので寒気がしたら
念のため検温もしてます。
更年期の寒気なのか発熱の寒気なのか
心配なので検温大事ですね🤒


【頓服】
メンタルが安定しないので毎日使ってます😓
猛暑日などは不安も強くなりがちなので
2錠(0.5×4)使うこともあります。
一応3錠(0.5×6)までは飲めるので
1回限界量まで飲んだ日もあります😩

暑いからしょうがないと
自分に甘すぎるのかしら…と
悩んだり開き直ったりとメンタル忙しい(笑)

涼しくなったら減らしていけるといいなぁ。


【睡眠】
相変わらずとにかく眠いわたし😪
熱中症にならないようにと
寝る前に水分とりすぎなのか
何度もお手洗いに起きてしまう💦
そうなると睡眠も細切れ。

一度飲まないで寝てみたら
朝までぐっすり眠れました😂
部屋も涼しいしそこまで水分補給を
気にしなくても大丈夫なのかなぁ🤔

日中の眠気も強いので仮眠は必須!
以前のように2〜3時間寝ることはないけど
日によっては3回くらい寝てしまう😅
どうなってるのわたし。


【体調】
メンタルが安定しないものの
体調はそこそこ安定中😊
以前よりも暑さに慣れてきたのか
強くなったのかわからないけど
結構外出できてます。

マスクも以前ほどきつくないので
人の多いところではしっかり着けてます。
基本行動は自転車なので
乗ってるときは外してます。
慣れてきたとは言っても
外せるときは外したい!!

暑さがほてりを誘発することもあるし
不安が強くなることもあるけど
大きく体調が崩れることもなく元気です😆✨

理由はわからないけど以前より
夏も元気に過ごせてるので結果オーライ👍✨


だいたいこんな感じです🫡
最近書く気が起きなくて
文章も全くでてこないし困ったもんです。
全部暑さのせいにしときます(笑)



20220818_130713
伸び放題・はね放題🙄
顔にも汗をかくようになって
髪の毛がはねまくって大変。
今までは前髪だけだったのに
今年はサイドの髪の毛もひどい😩






不安神経症ランキング
ランキングに参加中です🍒✨
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 不安神経症へ
にほんブログ村
こちらにも参加中です🍒✨
応援よろしくお願いします😊

訪問看護:259回目(2022.07.21)

こんにちは🌞
いつも訪問ありがとうございます🌻✨

毎日暑いですね🥵
秋はまだかなぁ〜。←気が早い(笑)

こちらの記事にお返事しました✏️😊



【メンタル】
先週と同じ内容になりますが
ぼちぼちな感じです。
以前のようにあがらないと悩むこともなく
これがわたしの通常モードだと思ったら
ものすごく気持ちが軽くなりました🤗✨

暑くなってから頓服を使う量が増えたけど
以前のブログを読み返してたら
「暑さで不快」だと
脳が不安と勘違いするらしい。
一番最初にお世話になった先生が
そのように言ってたと書いてありました!
その頃から同じことで悩んでる😂

もう今は不安を我慢して発作を起こすより
安定して過ごすことを優先します!
せっかく調子よく外出できてるし
発作も起こさなくなったのに
ここで無理して発作を起こすと
そのあとのケアが大変…😓
どんなに対策しても起きるときは起きるけど…

なんだかいつも「今はしょうがない」と
言ってる気がしてます(笑)
いつになったら大丈夫!と言えるのか😅

暑くなる前は少し使う量が減っていたので
増えたことは残念だけど
涼しくなればまた減らせるかな。

この夏一番外出してるかも😆🌻
今まで夏の外出はできるだけ避けていたので
今年は出てるなぁ〜と思ってます!
ほとんど通院😏

低空飛行なりに安定してるので
このまま低空飛行で参ります✈️


【体調】
こちらは特に問題なし🤗✨
毎回同じことになってしまうけど
去年の今頃と比べたら全然動けるし
手術前より元気な感じ🙌✨

通院の記事も修正していて生理を優先して
予定を立てていたことがわかります😓
懐かしいというかなんというか。
今は生理がないので本当に楽!!

通院と関係ないけど夏に生理がないの最高🤩
ムレムレジメジメしなくていい!!
女性ならわかってくれるはず😆
これも口癖のように言っちゃうけど
頑張って手術して治療したし
なにかプラスになることもないとね❣️✨
そうじゃないと頑張った意味がぁ〜(笑)

調子に乗って重たいものを買いすぎて
肩とリュックが壊れそうになる(笑)
去年のこと考えると嬉しくてつい🤣


【むずむず脚症候群】
これに関してはあったりなかったり。
薬は飲まないことにしました!
大きすぎて飲めなかったというのもあるけど
睡眠不足になるほどでもないし
毎日なるわけでもないんですよね😅

以前は生理前や生理中にひどくて
貧血が原因だったと思います。
ただ今も生理がないとはいえ
生理周期で体は動いてるので
そのあたりになるとなるのかな?なんて
勝手に思ってます😆

これも以前の診察の記事を見ると
だいぶ前から症状でてたんだなぁ…と。
手術してしばらくは治まってたのにねぇ🙄
どうしたもんかしら💦


【睡眠】
特に問題はないのですが
外出の前日は緊張するのか
寝つきがとても悪いです😓

時期的にも「暑い」というだけで
まずは一つ不安要素になります。
万全の体調で臨みたいと思うあまり
「寝ないと!」と思いすぎて眠れない😩

なんにもないときは寝つけなくても
「昼間仮眠しよう」とか
「寝るのやめた」と切り替えることができ
結果普通に眠れてるという感じ。

「寝不足+暑い」=ろくなことがない😱💦

それがわかってるのと不安とで
ますます眠れなくなる悪循環😩
暑いというだけで
いろんなことが巻き起こりますね。

もっと肩の力を抜いて楽〜になりたい😅


以上です🫡



20220721_131054
毎回同じ髪型😂
伸びちゃってどうにもならない💦
顔の半分でこちん?!😱💦






不安神経症ランキング
ランキングに参加中です🍒✨
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 不安神経症へ
にほんブログ村
こちらにも参加中です🍒✨
応援よろしくお願いします😊

訪問看護:258回目

こんばんは🌝
いつも訪問ありがとうございます🌼✨

こちらの記事にお返事しました😊

梅雨が戻ってきたような天気ですね☔
ジメジメしてるのは嫌ですが
水不足も困るので恵みの雨になるかしら🤔


【メンタル】
今週は診察があったので同じ内容です😆
相変わらずお腹すれすれの低空飛行中。
それでも休憩や水分補給を挟みながら
やるべきことはできています!
「なんであがらないのかな」と
悩んでいたこともありましたが
「あがらなくても色々できてる」ことに気づき
そこにこだわらなくなりました😂

最近は梅雨みたいな(本来梅雨の時期☔)
天候なのでメンタルも不調。
昨日の夜久々に強めの不安が襲ってきて
頓服を使い鼻でゆっくり呼吸しましたが
なかなか治まらず2回使用💊💊
(半錠1回分なので2回で1錠)
空腹も不安の原因になるので
弱くなったタイミングで夕食にしました。
お腹が満たされたら少し楽になりました😅

今注意したいのは空腹と暑さ。
先日お風呂掃除のあとすぐに入浴したら
暑さにやられしばらく放心状態🥵
汗だくになったからそのまま入っちゃえ!
↑これが間違え😇
昨日はこの日のことを反省し
床掃除をして汗だくになったけど
部屋で涼みながら水分補給をしてから入浴🚿
お風呂あがりの暑さは変わらないけど
放心状態になることはなかったです(笑)

この時期の頓服については
あまり気にしないでいこうと思います。
特に外出したときは
「何事もなく帰宅」することが優先なので
使用量は守りつつ飲むことにします😊
健康第一!!


【体調】
メンタルは低空飛行ですが
こちらは落ち着いてると思います🤗✨

通院・外出があった日は
疲れを次の日に引きずらないように
早めに寝るなどして体調管理しています!

手術をする前よりも元気な気がしてます😆✨
去年の今頃はまだまだ体力も低下していて
腹痛があったりと本調子ではなく
よぼよぼのままなのかと不安になりました。
それが1年と少し経過して
手術前のことを振り返ると
「前より元気じゃん」と気がついたのです😁

手術前は貧血や生理の不調に悩まされ
半月は体調不良…😣
生理に振り回され予定は立てにくいし
1ヶ月の中で元気なときが半月…
体調不良が半月…
かなりしんどかったです。

卵巣が機能してないことで体だけじゃなく
メンタルにも影響があったと思います。
(先生に手術して良くなればメンタルも
安定するよと言われました。)

現在残ってる右卵巣の治療中。
ホルモンの働きを抑えることで
内膜症の悪化を防ぐ目的があります。
ホルモンを抑えるということは
メンタルにも影響してきますが
以前より落ち着いてるかもしれません😆

薬が少しだけ減ったので
今よりもっと安定するかも〜🙌✨

今のところ大きな発作を起こすこともないし
暑い中外出もなんとかできてます!
体力が戻ってきてるだけじゃないなと
感じているこの頃です🤗✨

手術大変だったし術後も大変だったから
なにかプラスになることもないと
「なんのために手術したのぉ〜」って感じ😂

たまに複雑な気持ちになるけど
今元気でいられることに目を向けて
頑張って生きていかないとですね😊


以上です🫡



20220714_190653
あれ?なんか老けた?🤣
イライラMAXが顔に出てる😡







不安神経症ランキング
ランキングに参加中です🍒✨
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 不安神経症へ
にほんブログ村
こちらにも参加中です🍒✨
応援よろしくお願いします😊

訪問看護:254回目

こんばんは🌝
いつも訪問ありがとうございます🌼✨

一体いつぶりでしょう😅
記事は書いてないけど
毎週ちゃんと訪問看護あります(笑)


【メンタル】
相変わらず低空飛行ですが
それなりに過ごしてます😊

ただ以前よりも天気に左右されるがちで
雨の日はほんとにやる気が起きない😮‍💨
最低限のことだけやって
あとはゴロゴロ過ごすことが増えました。
良くないなぁ…と思いつつ
どうにもこうにもやる気が起きないので
「今日はもう動かない」と諦めてます💦

去年こんなだったかなぁ〜?と考えても
思い出せるはずもなく(笑)
毎年変化するだろうし今の自分と
しっかり向き合って元気に秋を迎えたい!
夏?
夏は…忘れたい🙄

ディナゲストが増えてから生理前の
腹痛や胸の張りなどがなくなって
嬉しい反面「今なんでこんなに不安なの?」と
理由がわからなくもなってます🤔

理由がわかったからなにってわけじゃないけど
安心するために理由を探してしまう。
「生理前だからしょうがない」
「生理中だからしょうがない」
「寝不足だから〜」って
理由や原因があると安心します🥲

今はそれがないので
「なに?なに?この不安は何事?」って
心配というか不安の理由がわからず不安😂
みたいな状態です。

長年生理を基準に体調管理をしたり
メンタルを整えたりしていたので
それがぱったりなくなったことに
まだ慣れていません。

これからはこの体で生きていくので
ゆっくり慣れていけたらと思います!

あと理由や原因を探しても
不安がなくなるわけじゃないし
そのときの自分をしっかり見極めて
対処していけたらと思います🙌✨


【体調】
とにかく「眠い」の一言。
それに尽きます😪
春が過ぎれば眠気も和らぐと思ったら
全然そんなことありませんでした。

咳が続いているので薬も飲んでますが
いくらなんでもこんなに眠気が続くかなぁ💦

午前中30分〜1時間くらい寝て
午後も同じくらい寝て
夜もしっかり寝て…
赤子👶ですか?ってくらい寝てる😅

そして今日は久々に2時間も寝たのに
もうすでに眠いという…
過眠期が長め。


以上です🥱



PXL_20220603_082812215~2
今日は写真撮る時間がなかったので
代わりにこちらを置いていきます💊🙄
言葉も出ない(笑)
前回の診察のときに
「薬の量が多くてうんざりする」と言ったら
薬のなにが嫌なのかなにに抵抗があるのか
書き出してみると理由が見つかるかもと言われ
まだ行動にうつしてない😂

どれも体のためにはしょうがないし
悪くなるまで放っておいたツケが
今回ってきてると思ってます😇

お年寄りなみの量🧓💊






不安神経症ランキング
ランキングに参加中です🍒✨
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 不安神経症へ
にほんブログ村
こちらにも参加中です🍒✨
応援よろしくお願いします😊

訪問看護:250回目(2022.05.12)

こんばんは🌝
いつも訪問ありがとうございます🌷✨

久しぶりに訪問看護の記事😂
またちょこちょこ書いていきます✍
たぶん毎週は書かないかも(笑)


【メンタル】
こちらなかなか浮上の兆しがありません😇
今のところ20%くらいの感じ。
先日の記事にも書きましたが
お腹が地面すれすれ状態です😅

卵巣一個とディナゲストの洗礼を
受けてるような気がします。
悪化させないためとは言え
ここまでメンタルを左右されると
気が滅入ってきます😮‍💨

悪化すればもっと大変なことになるし
もう二度と手術は受けたくないし
元々治療はすることになってたし…と
あれこれ自分に言い聞かせてます😑

身体的なこともありつつ
今回はメンタルへのダメージが半端ない。

父の死からもうすぐ3ヶ月になりますが
亡くなったことを知ってからはまだ2ヶ月。
気持ちの整理もつかないうちに
大好きなもやちゃんまで亡くなり…
悲しい別れが続きます。

連日悲しいニュースも流れていて
テレビは観てないけど情報は入ってきます。
感受性が強いのでなるべく見ないよう
自分を刺激しないようにしてますが
どうしても遮断するのは難しいですね。

そんなこんなでメンタル浮上できずにいます。

こんなときは無理して浮上しようとせず
自分の心に素直に寄り添って
気持ちを抑えないようにしてます。

浮上しようとはしてないけど
このまま浮上しなかったらどうしようと
不安になることもあります。

うまく言葉にできないけど
ずっと心が晴れない感じ😮‍💨

父が亡くなったことを共有できるのが
わたしには母しかいません。
共有はできるけど共感は難しい。
母は他人でわたしは親子だから
しょうがないと思ってます。

何度か書いてますが弟が2人います。
長男とは絶縁状態なので
どこでなにをしているのか知りません。
(一体我が家ってなんなんでしょう🙄)
なので父が亡くなったことを
伝える術もないし知らないと思います。

次男にはわたしから伝えました。
「記憶がないから不思議な感じ」
そう次男は言ってました。
両親が離婚したとき次男はまだ6歳で
父の記憶はほとんどありません。

弟たちと父の死を共有も共感もできないので
思い出話は母としています。
でもこの前ぽつりと次男が
「わからないから思い出話に参加できない」と
つぶやいていました。

父の記憶があって思い出もあるから
辛い姉のわたしと
父の記憶がなくて思い出もなく
それを共有することができない次男。

全く違う方向から父の死に
向き会っているのだと感じました。

記憶があっても辛いけど
記憶がないのも辛いんだね…
姉はまだまだ自分のことしか見えてないなぁ。

今年の春は心身ともに色々なことが重なって
なんだかわけがわかりません。
でもこれが「今のわたし」なので
「そんなときもあるよねぇ〜」なんて
思える日がくるのを待ちましょう。
来るかわからないけど😑

こんな状態でも部屋は綺麗に保ててるし
やることはやれてるのでまだ大丈夫。
なにかしてたほうが気が紛れますもんね!

20%の低空飛行でもなんとか生きてます😅


【体調】
メンタルがこんな状態なので過眠気味。
気味というか過眠期です😪
寝ても寝なくても眠い。
午前と午後2回仮眠をとることもあります。

とにかく起きていられない。
そういうときはアラームをかけて寝ます😪
起きてから活動したほうが効率がいいと
思い込むようにしてます(笑)

毎年春は過眠期に入るのですが
去年はどうだったかなぁ〜?と
全く思い出せずにいます😅
去年は過眠がどうこうよりも
心身ともにボロボロだったから
覚えてなくてもしょうがない。

あとはディナゲストが増量したことで
副作用なのかなんなのか急に不安が強くなって
頓服が欠かせなくなったり
ちょっと吐き気もあったりしました。

先生は「なにも起きない」と言っていたけど
増量したあとに体調がなんとなく変だったので
たぶんなにか起きていたみたいです😂

ほんとにホルモンバランス大事!!

去年も同じこと言ってたと思うけど
「今年はしょうがない」と諦めよう🫡✨
そうだ!そうだ!


以上です。



20220512_171107
同じ服装ばかりしがち😂


訪問看護全然関係ないけど
6kg減ったあたりから減らなくなった😇
これが停滞期?ってやつのかしら?
ちゃんとダイエットしたのが初めてなので
わからないことだらけです💦

ここでだめだー!と挫けずに
運動と食事制限頑張ります🙌✨
食事制限と言っても
腸活とグルテンフリーやってるだけ😆
そんなストイックにはやってません!

さてとぉ〜
明日は診察。
木曜日は訪問看護。
金曜日は歯科。
土曜日は父の誕生日🎂
便乗して久々のケーキ😋






不安神経症ランキング
ランキングに参加中です🍒✨
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 不安神経症へ
にほんブログ村
こちらにも参加中です🍒✨
応援よろしくお願いします😊
ギャラリー
  • 社会復帰への道:12(2023.08.16)
  • 社会復帰への道:12(2023.08.16)
  • 通院:182婦人科(2023.08.04)
  • 社会復帰への道:9(2023.07.19)
  • ひとこと:雨具
  • ひとこと:雨具
  • 父68
  • 皮をむく〜久々に
  • ひとこと:散髪
  • ライブドアブログ