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※細かく書いてあるので見るのが大変な方は
華麗にスルーしてくださいね😂
ぱっと見て「こんなに飲んでるんかぁーい」
なんて思っていただけたらばっちりです！


【12月】13/31日 10/28(日)より朝晩服用
2日(日)　14:13　不安:強　②　朝から不調
4日(火)　17:03　不安:中　①　昼寝なし
　　　　　↓治まらず
　　　　 17:56　不安:強　①
　　　　 23:24　緊張:強　①
5日(水)　 6:58　緊張:強　①
　 　 　　9:13　緊張:強　②　美容院
7日(金)　11:13　不安:中　①　来客あり
8日(土)　11:15　不安:無　①　外出 念のため
17日(月) 12:20　不安:弱　①　外出
　　　　14:00　不安:中　①　外出中
20日(木) 7:54　不安:強　①　寝起きから不安
　 　 　 ↓治まらず
　　　　9:54　不安:強　②　体のふるえあり
22日(土) 7:48　不安:強　①　寝起きから不安
　 　 　↓治まらず
　　　　9:33　不安:強　②　外出
24日(月) 16:25　不安:強　②　寝不足
25日(火) 9:00　不安:強　①　寝起きから不安
　 　 　　↓治まらず
　　　　10:02　不安:強　②　通院
　　　　　↓強くなる
　　　　11:28　不安:強　①　外出中
26日(水) 17:33　不安:強　①　仮眠後
27日(木) 7:47　不安:中　①　寝起きから不安
　　　　10:15　不安:中　②　外出予定
　　　　(胃痛のため外出中止)
28日(金) 17:14　不安:強　①　


【まとめ】
先月よりも日数としては減ったけど
たぶん量はそんなに変わってない気がします。
使わなくても10日間くらい平気なときもあり
「使わなくてもいいじゃん！」なんて
のんきな感じだったけど…
生理後はどうも不安が強く出てしまいます。

一時治まっていた朝の不安もぶり返し
寝起きからいきなり不安…ということも
しょっちゅうあります😓
ただ今までと違うのは
「不安を引きずらないこと」かな。
朝から不安があるといい気分じゃないけど
「そんな日もあるよね」と
気持ちの切り替えができるようになりました！
少しずつ切り替えができるようになったので
頓服を使わなくても過ごせたり
元気に活動してるうちに治まったり
気持ちが安定してきました。

それでもだめなときはだめなんだ！と
もう諦めてます。
なので落ち込んだり涙がでそうになったり
そういうこともなくなりました。

頓服の量や日数も減らしていきたいけど
今は「成功体験」を増やすことを
優先していくつもりです。
◯一人で外出
◯2階で買い物
◯一人で通院
などなど。
まだできてないことが多いので
頓服をうまく使いながら成功体験を増やし
以前のように自信を持って行動したいです。

色々試してみないとわからないので
◯家では頓服は使わない
◯近場のときは1錠にする
なんてことも少しずつやっていく予定です。
いつからできるかわからないし
今はできたらいいなぁ〜くらいの感じ。


2月から主治医が変更になるので
それまでは現状維持。
あと2回だしもうなにも相談しません🙄
新しい先生に慣れてから
ゆっくり相談していこうと思います。






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こんにちは🌞
いつも訪問ありがとうございます🍀✨

なんかもう一気に気が抜けてしまって
記憶が薄っすらぼんやり…
わたしの記憶はどうしたのかしら(笑)
でもなんとか年内に書き終えたい！


この日は年内最後の訪問看護です。
本当は外出しようかなぁ〜なんて
一人で考えていたのですがやめました。
なんとなくまだ母以外の人と
外出するのが不安だし心配😓

なのでいつも通りメモにそって報告。

紙が丸まってしまうのは手汗のせい(笑)


特に総括とかそういうこともなく
いつも通り滞りなく終わりました😊

あとは訪問看護が始まったときのことを
なんとなく振り返りました。
わたしが勝手に(笑)

何度か記事に書いてますが
訪問看護を受けるとき即決したわけじゃなく
周りの人に相談してずいぶん悩みました。
2週間に一度の診察をこなすだけで
精一杯なのに毎週人が来るなんて
「自分にできるだろうか」
「耐えられるだろうか」と
やる前からネガティブなことしか浮かばない。
これわたしのだめなとこですね。
何事もやってみないとわからないのに
やる前から最悪のことしか考えられず
結局やらずに後悔するんです😅

やってみてだめなら辞めればいいし
お休みしてもいいんだし
頭の中で思ってるだけじゃ
何も始まらないし何も進まない。
訪問看護を受ける理由としては
◯2週間の診察だけでは足りないこと
だったと思います。

症状も決して軽くはないので
診察だけよりも訪問看護を受けて
より治療を充実させようという感じ。
たくさん悩んだし慣れるまでは
毎週人が来ることへのプレッシャーや不安は
半端なかったと思います。

性格的に始めたらきちっとやらないと！という
気持ちが強すぎちゃって
自分で自分を窮屈にしてたような気がします。
お休みしたらだめだと思ってたの😂

結果受けてよかったです。
最初は大変だったけどそれも治療の1つだし
今では都合でお休みにした日は
なんか訪問看護ないと変な感じ！とまで
思えるようになりました。
すっかり生活の一部です。

診察では話しきれないことや
ここだけの話しねぇ〜なんて愚痴も
今年はたくさんたくさん聞いてもらいました。
外出練習や買い物の付き添い
電車にも一緒に乗ってもらって
治療の幅がぐっと広がりました。
きっと診察だけだったら
今もまだここまで
たどり着けてなかったと思います。


来年もまだまだお世話になりまぁーす🤩
暖かくなってきたら母以外の人と
外出できるようになってまた一人で
なんでもできるようになりたいです。

毎年最後の日にはお手紙を渡してるので
Tさんの分もお願いしました。
年賀状を出さないので一年の感謝の気持ちと
来年もお願いしますという簡単なものです。
え？2人分しか書いてないよ( ´∀`)ﾊﾊﾊ




σ(ﾟ∀ﾟ )ℳ℮
↓

2018年メイク納めです(●ớ ωờ●)






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こんばんは🌝✨
いつも訪問ありがとうございます🍀✨

最近朝から晩まで和牛三昧です🐮✨
普段無音が好きなわたしですが
和牛の漫才はずぅーっと聞いていられます！
年末年始はネタ番組が増えるので
たくさん出るといいなぁ〜と思ってます。
実は…って隠してないけど
昔からお笑い大好きです🤗✨
あ〜楽しみ！！

今年の出来事は今年のうちに
書ききるぞぉ〜ということで頑張ります。


この日も予約なしで内科に行ってきました。
不安が強いし年末で混んでるし
院内は暑いし…と結構必死🥵
予約の人が優先なのでね。
結局呼ばれたの最後でした(笑)

暑さと人の多さで待っていられないので
買い物を済ませることにしました。
戻ったら人が減っていたのでよかったです。
わたしが行く3階は病気の人というより
予防接種や健康診断の人が多いので
進みは早いかなぁ〜と思います。

【診察】
こちらはいつも通り血圧の報告。
相変わらず高めです🙄
運動もしてないしご存じの通り
ちっとも痩せておりません(笑)
もう笑い事じゃないけど。

あとはこの時期咳が出やすいので
薬をだしてもらいました。

それとずっと気になっていた
血液検査についての確認。
12月に採血しようと言われてましたが
前回の診察のときにすっかり忘れていて
予約しないまま帰宅。
予約をしないとできないと思っていたけど
急きょこの日に受けてきましたよ💉🩸


【採血】
一応採血と採尿してきました。
採血は相変わらずガン見👀
看護師さんと会話しつつ
抜かれる様子を観察してました。
「あんまり見られると緊張しますぅ〜」と
言われちゃいました(笑)
でもどの看護師さんもとてもお上手！

話しがそれますが…
若い頃に採血でひどい目にあったことがあって
それ以来採血が怖かったんです。
また同じことになったらやだな…って。
でもそこの看護師が下手くそだっただけで
普通はみなさんお上手なんですよね。
それがわかった今では怖さはないし
看護師さんに身を委ねてます😆

「あ…間違えちゃったぁ〜」って言ったのよ。
その下手くそ看護師。
その後腕は痛いし殴られたみたいに
左腕半分くらいあざになってしまって
消えるまでに相当時間がかかりました。
これは20代前半の頃の話し。
その病院には二度と行ってません！

話しを戻して。
そんなこんなで現在はとっても楽しく
採血を受けることができてます😆


この日は朝から不安が強くて
行けるかどうか心配でしたが
行かないとしょうがないので
頓服を使ってなんとか行ってきました。

でもなかなか効いてこなくて
使える限界まで飲んでしまった😩
待合室では母と2人で和牛の漫才を観つつ
静かに笑いながら待ちました。
本当は大笑いしたいけど迷惑なのでね。
そっと笑ってました(笑)

その後は頓服のおかげなのか
うまく不安が紛れたのかわからないけど
薬局で薬をもらって母を駅まで見送って
無事に帰宅できました。


帰宅後気が抜けたからなのか
珍しく立ちくらみがして
ものすごい眠気に襲われました。
たぶん頓服の量が多かったからかな。
この日20:00前に寝てしまって
朝までぐっすり眠りました😪
前回の採血のときに貧血気味と言われたし
その影響もあったのかなぁ。
たくさん眠って次の日は元気でした！


最近ほんとに和牛様々で
不安になったときに
漫才観て笑って和んでます🤗✨
お笑いっていいなぁ〜。
✩フットボールアワー
✩中川家
✩サンドイッチマン
このみなさんにも笑わせてもらってます！
みなさんありがとう〜❣️
お笑いを知らない人には
なんのこっちゃの話しで申し訳ないです。



なんか今日うまく書けなかった😫






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こんばんは🌝
いつも訪問ありがとうございます🍀✨

記憶が薄らぐ前にと思っていたのですが
もう薄っすらぺらぺらです🙄
治療日誌を確認しながら書きます。


【12/17(月)】
この日はハックのポイント2倍デー！！
スーパーで売ってないものは
ハックで買うようにしてるので
月曜日を狙って買い物してます😆

買うものは決まっていたのですが
薬局大好きなので本当はあれこれ見たい。
でも店内が暑くてささっと買って終了。
この時期はなるべく薄着で行きますが
それでも暑くてたまりません。
中の人半袖だもの🥵

せっかく不安がなく調子よくても
暑さの中にずっといることで
不安を誘発してしまうような気がして
外でクールダウンが必要になります。
座れるところを探してひと休み。
この暑さ問題…
皆様はどう乗りきってるのでしょう？
わたしは冷たい飲み物と扇子を持参。
あとはとにかくすぐ外に出る。
このくらいしかできてません😅

昔から店内の暖房は苦手でしたが
不安障害になってから苦手度がアップ。
暑さよりも暑さで不安になることが怖いです。
かと言って個人の都合でどうにもできないし
こちらが対策練るしかないですね。

でもなんでこの時期のお店はどこも
半袖の人に合わせるのかなぁ〜。
外から来る人はもこもこしてること
わかってるはずなのに…
働く人基準ってことなのかしら。

ハックのあとはスーパーに挑戦！
無理してるわけじゃなくて
行きたい気持ちがあったので行きました。
「避けてもいいよ」とは言われてるけど
ずっと避けるわけにもいかないし
自分で行けるようになりたい！
どうしても焦っちゃう…

今は2階のものは母に買ってきてもらって
わたしは一階のベンチか外で待機。
一階のベンチは出入り口が近いので
すぐに出られるので少し安心。
また前みたいにふた手に別れて
買い物できるようになるかな😩

この日は同じ2階にいるけど別行動。
わたしはセリアに行きたかったので
頑張って一人で行ってみました！

結論から行ってしまうと
やっぱり不安が強くなってしまって
レジでそわそわ。
人が並んでいたし前の人がもたもたしていて
「早く早く早くぅ〜」と念じてました(笑)
基本のんびりしてるので並んでいても
ぼぉーっと待てるし気にしないけど
不安が強くなるとだめですね😰
「早くこの場を立ち去りたい…」
それしか頭にありませんでした。

会計が終わって一階ベンチでひと休み。
深呼吸をしながら頓服を使いました。

不安になることはわかっていたし
落ち着いて対処できてよかったです。
あの状態でも買い物できたし！
少し自信になるといいなぁ〜。


【12/22(土)】
この日は診察のあと薬の受け取りです。
朝から不安が強かったこともあり
心配でしたが行くことができました。

薬を待ってる間母は買い物に行ってるので
待つのは一人です。
それも少しずつ慣れてきました。
薬局を変えたのは正解でしたね。
どこに行っても暑さは変わらないけど
人の密度も違うし待ち時間も短いので
とてもありがたいです🙌✨

そしてなによりフレンドリー。
事務的じゃないところが好きです✩

外出のときはまだ頓服が必要だけど
まずはできた！という自信を
積み重ねていきたいと思っています。
もちろん減っていくのが1番だけど
今は成功体験をたくさん増やして
自信をつけたいです。

帰りはいつも一人なのですが
不安になることなく帰宅できてます。
この日は音楽を聴きながら帰ってみました！
以前コメントで教えてもらった
自律神経を整える音楽を見つけたので
自分に合うのを探して聴いてます♪

普段外で音楽を聴くのは得意ではなく
周りの音が聞こえないと心配なタイプ。
車とか自転車とか人とか色々。
あちこちアンテナ張ってる人なので
音楽聴いちゃうとアンテナが折れる(笑)
だけどこの音楽は激しくないし
周りの音の邪魔もしない程度なので
今後も活用していくつもりです。

今回は歩きながらだったけど
不安になったときに立ち止まって
休憩しながら聴くのもいいですね。
色々と活用法を模索しようと思います。



マスクしてるけど苦しい。
そして苦しいと不安になる。
これも毎年言ってるけど今のところ
なんの解決策もない😓






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おはようございます(◯´v`◯)
いつも訪問ありがとうございます♡

✩こちらの記事にお返事しました。
→皮をむく〜理由

今朝は謎の腹痛により5時頃から起きてます。
普段生理痛以外の腹痛はほとんどないので
たまに痛くなると冷や汗ものです(笑)
とりあえずじっと耐えてます(꒪ཀ꒪*)ｸﾞﾌｯ


少し時間があいてしまって記憶がぼんやり。
訪問看護は終始穏やか。
いつも通り1週間の報告をしました。

こちらが....〆(･ω･＊)ﾒﾓﾒﾓ
↓

ようやく頓服の使い方もわかってきて
飲まなくてもいい日も出てきました。
と言っても朝晩のワイパックスは
相変わらず飲んでいます。
「朝晩飲んでるから大丈夫」と思えることと
メンタルが少しづつ安定してきたのを実感。
今でも不安が強くなる日もあるし
1日なんだか変だなぁ〜という日もあります。
でも落ち込んだり涙が出たり…ということが
なくなってきました(｀･ω･´)b

無理に元気になろう！とか
そういったことは全くしてなくて
自然に身を任せて過ごしてみたら
いつの間に落ち着いていました。

まだ波はあるけれど緩やかな気がします。
発作後は不安もかなり強かったし
毎日発作と不安のことばかりが
頭の中を支配していたように思います。
なので少しでも不安になると
「頓服飲まなくちゃ」と
義務というかなんというか。
実際この頃は不安がかなり強かったので
どうしても薬に頼りがちでした。

それが少しずつだけど不安が弱くなってきて
そればかりに支配されることもなくなり
不安が強くなっても
「こんな日もあるよねぇ〜」なんて
以前のように気持ちの切り替えが
できるようになりました(✿˙v˙✿)

家の中では頓服を飲まなくても
過ごせるようになってきてます！
これも無理してるわけじゃなくて
自然にそうなっていきました。
もちろん外出するときは頓服が必要ですし
人が来る日はどうしても緊張感が強いです。

だけどそれはそれとして今は受け止め
きっと少しずついい方向に行く気がしてます。
どれだけ時間が必要かわからないけど
あんなに強かった不安も弱くなったし
心の波も緩やかになってきてるし
こんな感じで緊張感も和らいでいくかなぁ。
そんなふうに思ってます(＊´艸`)


それと最近気がついたことがあります。
今まで生理前や生理中は不安が出やすいと
思っていたのですが生理後がだめみたいです。
あくまでわたしは…です。
なにか行動するとき
「生理前だからなぁ〜」って思っていたけど
実は生理前のほうが色々できてる(-∀-；)
美容院に行ったのも生理前でした。

一般的には生理前は体調が不安定で
生理後は1番元気！らしいですが
わたしはそれに当てはまらない様子(笑)
生理前は腹痛など身体面での不調は出るけど
メンタル面ではそんなに変化はありません。
変にやる気に満ちてたり(*`∀´*)

でも生理後って頭痛はするし体のこりとか
身体面にも不調が出ますが
メンタル面も不調になります。
なによりも不安が強く出やすいです。
やる気も低下してるし外出への意欲も
不安が強くなるとなくなっていきます。

ただこのことで悩んでいるわけではなく
「そうなんだぁ〜」と( ﾟдﾟ)ﾊｯ!とした感じ。
アプリで生理の記録をつけいるのですが
今は「キラキラ期」らしいです(笑)
でも実際はヨレヨレというか
ヨボヨボというか…( •́ㅂ•̀ )ﾌｯ


最近は生理後の不調期なので
外出もあわあわしながら行ってます。
こういうときよく思うのですが
「よくこんな状態で美容院に行けたなぁ」と
不思議になります(笑)
あのときのあのパワーはどこからきたのか。
自分でもわかりません(-∀-；)

ほんとに不思議なもので
その日そのときで全然違うので
遠く(わたしにとって)の美容院に
緊張しながら行ける日もあれば
近くのスーパーにすら行けない日もあって
きっと端から見たら「変なの」って
思われるかもしれませんね。
わたし自身変とは思わないけど
不思議に感じているのは事実です。
うまく説明できないのですが
できることとできないことが
日々めまぐるしく変化する感じ。
昨日はできたけど今日はできない…なんて
わたしにとっては当たり前のこと。

だから美容院に行けたことって
「奇跡」なのでは？とすら思ってしまう(笑)
でも髪の毛短いし写真も残ってるし
ちゃんと行けたんだよね！
ほんと不思議(*｀艸´)ｳｼｼｼ


今回はこんな感じのお話でした。



σ(ﾟ∀ﾟ )ℳ℮
↓

新色のアイシャドウ買ったけど
使い方がいまいちわからず。
他の色も試してからにすればよかったのに
いきなりこんな大冒険的な色にしてしまった。
ある方のメイク動画をチャンネル登録したので
やってくれないかなぁ〜と期待してます(笑)
動画で見られるって便利な世の中！






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