🍒こころとからだとこれからと🍒

こんばんは🌝
いつも訪問ありがとうございます🍀✨


昨日から治療の一貫として
【ほめほめ週間】を実施中なのですが
これがなかなかでして…😇

レポートに書くということは
少なからず4人の人の目に
触れるということで…
これほど恥ずかしいことはないです(笑)

自分で「すごいぞ！！」とか
言ってるのがなんだかなぁ〜って感じで
書いてて「ふふふ…」って笑っちゃう😂

Tさんには「慣れますよ」って
言われたのですが
ほんとに慣れるかしら(笑)

まだ2日目にして早くも
リタイヤしたい気持ち🤭
苦痛なんてことは全くなく
ただただこっ恥ずかしいのですよぉー！！
この歳になって【ほめほめ週間】って…(笑)

でもこれも前に進むための
治療なんだよぉー！！！と思い
とりあえず土曜日まで頑張ります😅

たぶん今後も続くと思われるこの治療。

ただ【ほめほめ週間】を通じて
人から褒めてもらったときは
素直に喜ぼう！と感じました。

ついつい人から褒められても
「いやいや、そんなことないです！」って
言ってしまいがちなんです。
謙遜…と言えばそうかもしれないのですが
人が好意として言ってくれたことを
否定してるのでは？という気持ちになり
今度からは素直に「わぁーい！」という
気持ちを表に出したいと思います😊✨

先日の記事にも書いたように
褒められることはとても嬉しいことなのです。
それを感情として表現するのが苦手。
そこを少しずつ変えていけたらと思います。

もし自分が相手を褒めても
否定ばかりされていたら
なんか悲しいですもんね🥲

わたしも嬉しい時は「嬉しい！」と
どんどん感情を伝えていきたいです！


わたし自身病気に対して無知であり
通院することや服薬することに
不安だったり不信感を抱いていました。

それでもやはり「治したい」という想い
「自分の身に何が起こっているのか知りたい」
という気持ち…
これらの想いが不安より勝った結果
治療を開始することができました。

自分の辛かった経験や
今の治療のことなどブログにすることで
今苦しんでいる方々が
少しでも救われますように…と願いをこめて
これからも書いていきたいと思っています🤗

わたしはたしかに【不安障害】を患って
治療をして不便なこともたくさんあります。
人に迷惑をかけたり
心配をかけたりすることも多々あります。
それも重々承知してます。

だからと言って下を向いていたくないし
堂々と胸を張って生きていきたいです！

今あるこの命を必死に生きている！
そしてこの病気を受け入れられたからこそ
こうしてブログにして発信することができる。

理解されず苦しいこともある。
馬鹿にされることもある。
笑われることもある。

それはとてもとても辛いことです。

だけど前向きに必死に
今あるこの命を生きている。

わたしは胸を張ってそう言いたいです！

それはやっぱり自分が
不安障害であることを理解したうえで
治療に取り組めているからだと思います。


少しでも病気への理解が増えますように…🍀✨






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本日2回目の更新です✌✨
このタイトルすっかりお気にいりです😆

診察のあと少しですが外出してみました！
今日はカーディガンで❣️✨

近くの公園までいつもと違うルートで
行ってみたのですが不安感も軽くて
すいすいすぅーいと行けました🚶‍♀✨

ほんと日によって違うもんですね…

階段から侵入😆

勝手に恒例の影👤✨

階段を登るとこんなふうになってます！

久々に本当に久々に
公園の中を歩けましたよぉー😭
感動！！とても嬉しかったです❣️✨

そしてなんだこれ？！な遊具に遭遇(笑)
大人用…らしいです🤭
木曜日に鳩を撮影したり柵に座ったりしたのは
この写真の一番奥なのです！

ベンチ！変な形😂

公園でぱしゃり！
人がいたので顔が硬直😐
笑ったら怪しまれるかなぁって(笑)


ここは遊具で遊ぶというより
広い公園なのでゆっくり散歩をしたり
のんびり芝生で休んだり
そういったことに適している場所です！

ちょっとした池もあるので
次はそこまで行けるかなぁ。
そこには鴨やら亀やらアヒルやら…
動物苦手なわたしには
びびりポイントなのです😱💦

あぁ〜
でも公園の中歩けてとっても嬉しかった😭✨
本日の褒めポイントはこれかなぁー！！
このことをレポートに書きたいと思います✍






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こんにちは😊
いつも訪問ありがとうございます♡

本日は診察だったので
朝からバッタバタでした！
でもこの感じ嫌いではないです✨


今日は先生からある課題をもらい
来週の診察までに取り組んでみよう！と
いうことになりました。

課題というのは…
【自分を褒めよう】というもの。

ブログにはあまりネガティブなことだったり
暗いことは書かないようにしてますが
実はとっても自分を褒めるのが下手…

下手というよりもいくらやっても
「よくやった！」と結果を認めるよりも
「もっとできた…」の反省が多め。

それはレポートにも表れているようで
「いつも褒め方が控えめですね」
と、言われました😅

そして褒めることよりも
反省ばかり書いている気が…
言われないとわからないけど
よく考えてみたらそうかも？って…

その性質が悪いわけではないし
「向上心がある」という意味では
わたしの良いところだけれど
逆にそれが自分を苦しめるところでもある…
そんな感じみたいです。

ものすごい納得😇
どちらかというと、この性質
苦しかったことが多い気がします。

もっとうまく立ち回れていたら
今が違ったかもしれないと…そう思うからです。
だからこそ、その性質を知り
どうやって折り合いをつけるか
これから学んでいきたいです！

そこで先生から
「もっと自分を褒めましょう」
と、言われたのです。

正直この歳になって
「自分を褒める」というのは
こっ恥ずかしいのです😂

でもこれも治療だ！と思って
これから1週間【ほめほめ週間】と名付け
頑張って自分を褒めちぎってみます(笑)

先生とTさんからは
（診察は2人で来てくれてます）
◎いつもレポートがきっちりしていること
◎いつも部屋が綺麗なこと
◎自分を客観的に分析できること
そこを褒めていただきました。

部屋を綺麗に維持することは
わたしのような病気の人には
難しい場合もあるそうです。

そしてレポートも毎回これだけきっちりと
書けるのはなかなかできないこと！
と、言ってもらえました。

わたしにはどちらも当たり前のことで
自分の中では褒めポイントではなかったので
人が見るとそこは
わたしの「いいところ」なのだそうです。

「きちっと真面目なので
もう少し自分を甘やかしてください」
らしいです。

いんですかー？！これ以上甘やかして…(笑)

「褒める」という言葉を使って表現してますが
要は「肯定する」「認める」
と、いったことを癖にする！
その作業がわたしには必要なようです。

今やっている自分の取り組みを
「できなかった…」と「否定」するのではなく
「こんなにできた！」と「肯定」して
そんな自分を認めてあげる。
それがわたしの課題です。

「もっと自分に優しくしましょう」
とのことでした😅

長年こんななので簡単に
どうなることではないけど
「気づき」を得たことは大きいです。

あとメモリージャーも治療の一貫としては
いいものらしいです。
それもできる範囲でいいので
続けましょう！とのことです☆
そしてたまにそれを見返すこと🤭✨

こうした課題がでることは
また1つ治療が進んだってことかな？
なんて思っています。

1週間【ほめほめ週間】頑張ります🙌✨
みなさんもご自分を
褒めちぎってあげてください❣️






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連続で更新失礼します😌


せっかくメイクして着替えたので
本日もウロウロと外出しました！
歩きやすいムートンにしました！

「よしっ！公園まで行くぞ」と気合いを入れて
なんとか行けました👍✨

公園が近づくと家からは離れていくので
不安感が襲ってきますが
「大丈夫！なんにも起こらない！」と
言い聞かせてみました。

本当は公園全体をばばぁーんと
撮りたいのですが周りが家ばかりなので…


こんな写真ですみません😂
わたしなりに
「公園ぽいもの」を選んで撮りました！

入ったところとは違うところから出て
畑の周りをぐるーっとして
マンションまで一度戻りました。

いつもとは違う道。
そして久々に歩けた道。
「あぁ〜こんな感じだったなぁ」
なんて懐かしさにも似たような
そんな気持ちになりました😊✨
今日は久々の道で影の撮影👤✨


晴れていて風もなく穏やかなお天気だったので
もう一つの公園にも挑戦！
いきなり鳩がお出迎え…😱💦
実は動物がとっても苦手です…
「外出したよ」の証のために
ビクビクしながら撮りました(笑)


入り口にある柵？に座って
ちょこっと休憩してみました！
もっと奥の方に行くと遊具があったり
池があったりするので
少しずつ挑戦したいなぁと思います。

ちなみにどちらの公園からも
我が家が見える範囲なので
さほど遠くはありません。

それでも「行けたぁー！」と
とても嬉しかったです🤗✨


歩道橋も少し渡りましたぁー！
いつもなんのこっちゃ！の写真で
申し訳ないです😂
外出したよってことがわかればいいなぁと(笑)

自治会の掲示板にこんなものを発見💙✨
はまっ娘としては見過ごせません🤩
早く野球始まらないかなぁ〜。


正直焦ったり落ち込んだり外出するたびに
そんな気持ちになります。
「この程度しか行けないのか…」と
思うこともあります。

それでもこんな少しの「進歩」を
喜んでくれる人たちがいます。
励ましてくれる人たちもいます。

喜んでくれて褒めてもらえて
とても嬉しいですが
なによりも「理解」してくれている。
そのことがとても嬉しいです。
そしてそれを認めてくれる。
決して否定しない…

周りの支えなしに今の自分はいなかった。
この世にすらいなかったかもしれません…
だから頑張って治療して支えてくれた人たちに
恩返ししていきたいです😌✨






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こんにちは☀️
いつも訪問ありがとうございます😊


今日は訪問看護の日です。
Nさんと2人だったので
なんとなくいつも違う感じ🤭✨

でも話す内容が全く違うとか
そんなことはないです。

レポートを読んでいただきそれに沿ってお話と
あとは色々なことを楽しくおしゃべり✨

ここ4〜5日なのですが右目の下のとこが
ずっと痙攣していて気持ち悪いので
そのことを話したり眠気と頭痛のことや
アレグラを飲み始めてどうかなど
体調のことも色々聞いてもらいました！

こうして話すことで
「1人で悩んでるんじゃないなぁ」と
思えることはとても心強いことです。

NさんもAさんもとっても穏やかに
お話されるのでなんでも話しやすい空気です。


あとこれは昔からなのですが
感情表現が下手すぎて(笑)

いつも渡すレポートを褒めてもらえたのですが
本当はすごぉーく嬉しいのに
照れてしまって反応薄め😂

気持ちは嬉しいのですけどね。
うまく感情表現ができません。

大人になっても褒めてもらえたら
素直に嬉しいですよね❣️✨

こんなとき
「ありがとうございます」って
言うのが精一杯のわたし😂
褒められ慣れてないからかしら(笑)


そして話しが弾んでしまって
肝心なことを伝え忘れました😅
「来月から外出の付き添い」を
お願いしようと思っていたのに…
来週はAさんもいらっしゃるので
そのときにちゃんと話そう！

少しずつ少しずつですが
新しいことに挑戦していきます！
あぁ〜緊張するぅ〜！！


本日のわたし。

これ気に入ってます😆
白髪は見なかったことに…(笑)






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